おデブ脱出　ダイエットで痩せ体型を目指しリバウンドしない太らない方法

日本テレビ系「1分間の深イイ話」はデトックス効果のあるダイエットスープの

スザンヌさんが紹介しました。



出演　羽鳥慎一 マツコ・デラックス チュートリアル

伊集院光 ギャル曽根 後藤輝基 スザンヌ 葉山エレーヌ 布川敏和 金子エミ 兼子ただし

横手貞一朗 赤井沙希 大堀恵 野呂佳代 桜井ちひろ



３食のうちの１食を替えて食事制限はなし。





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代謝促進デトックススープレシピ（９８kcal）

材料

・玉ねぎ3個 ・ピーマン1個　・セロリ1本　・キャベツ半玉　・鶏のササミ3きれ

・しょうが1片　・ホールトマト1缶　・スープの素1個（水2000�t）



作り方

野菜や肉を食べやすい大きさに切る

すべての材料を鍋に入れ10分間煮込む



同じ味に飽きてきたら自分の好みの味にする

カレー粉を加えたカレー味や豆乳を加えた豆乳味、チリソースを加えて

アレンジすると食べやすいそうです。



なるべく階段を使う程度。リバウンドしにくくてストレスが

たまらないダイエットです。一ヶ月のチャレンジで桜井ちひろさんが

お腹が凹み効果が出ていました。





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テレビ朝日「たけしのみんなの家庭の医学」は、太っていない人も

病を招く第三の脂肪SP」

“皮下脂肪”と“内臓脂肪”の2つ以外に様々な病の原因になる

『第三の脂肪』についてです。



司会　ビートたけし アシスタント喜多ゆかり

ゲスト　藤田弓子、堀内孝雄、城戸真亜子、ガダルカナル・タカ、

インパルス(板倉俊之・堤下敦)



1、血糖値を上げる!危険な“第三の脂肪”の正体とは? 40〜50代の

人たちの体をチェック。すると半数以上に危険な量の「第三の脂肪」が

あることが発覚。田村好史先生(順天堂大学大学院)が徹底解説。

第三の脂肪は、食事の後に運動をしないと脂肪がどんどん溜まっていく。

筋肉の中の脂肪がまず最初に溜まる。糖分がブロックしてしまい、

血糖値が上がっていき、糖尿病に。



2、第三の脂肪が溜まりやすい身体とは? 原因は運動不足の筋肉の質の

低下。運動不足を解消し、どれほどカロリーを消費すれば溜まらなく

なるのか?自分にピッタリの目標消費カロリーを導き出す公式。

家事の中でもゴミ出しはカロリーの消費カロリーが大きい。

１日１万歩分の運動が理想ですが、体重などで異なります。

目標消費カロリーを導き出す公式　体重×５．２５



3、第三の脂肪を減らす夢の裏技! 普段の生活を変えず、筋肉を

効果的に使い、消費カロリーを増やす簡単なテクニックを

佐藤祐造先生(愛知学院大学)が考案。

日常の通勤と家事に少し変化を加えるだけで脂肪燃焼。

サラリーマンの人・・歩幅アップウォーキング

（胸を張り１０cm〜２０cm大きくする）

主婦の人・・簡単家事スクワット

・洗濯物を干しながら椅子に座り洗濯物を下に置きわざわざ

下に取り立ち上がり運動

・携帯をわざわざ遠くに置く取るときに

・キッチンでもスクワット

実験ではサラリーマンの人、主婦の人両方とも、たった３日で目標値を

達成していき、第三の脂肪は基準値以下に減らすことに成功しました。

血糖値も下がり、高血糖になるリスクを下げることが出来ました。

日常の中で無理せず動くだけで効果がありました。。





生活リズムとカロリー燃焼が一目でわかる！目標設定機能付き3軸センサー活動量計e-style2（イー...



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